筋トレ初心者が選ぶべき「ウエイトの重量」とは？ ケガせず確実に筋肉をつけるためのヒントを伝授

自分の運動強度を把握するには、最大挙上重量（1回だけギリギリ持ち上げられる重量で、1RM＝1 Rep Maxという単位が用いられる）を計測しなくても、以下のRPE（自覚運動強度）スケールを参考にすると役に立つ。