生涯にわたって筋力を維持するための5種目！ 54歳のフィットネスコーチが選ぶ基本トレーニング

生涯にわたって体力を維持するという観点から見ても、ウォーキングは優れた運動だ。1日平均7000歩ほど歩くことで、早期死亡リスクが50〜70％低下し、うつ病のリスクも下がる可能性を示唆する 研究 もある。